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(1 mois 4X semaine) : Ce plan est spécialement conçu pour les débutants en course à pied
Ce plan inclus deux journées d’intervalles et deux journées de jogging léger pour accumuler du millage
et bien d'autres encore
vous permettant ainsi de découvrir si ce sport vous convient
Plan de musculation - Maison (1 mois 4X semaine) :Ce plan inclut 5 jours d'entranement musculaire, pouvant tre rpartis sur 1 ou 2 semaines. Il est recommand de suivre ce programme sur une priode de 2 3 mois pour obtenir des rsultats optimaux. quipements ncessaires pour ce plan : lastiques Haltres de diffrents poids Rouleau de massage (peut tre achet chez Dollarama ou chez Sport Expert) Ce plan de musculation complet est conu pour les coureurs, visant renforcer la fois le haut et le bas du corps. Grce
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